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记忆力衰退,记性太差?你应该这么做!

2019-05-27 来源:国外网站推荐 - 由[国外网站大全]整理 61

不知道从什么时候开始衰退的特别厉害,经常晚上想不起中午吃的什么饭,有一次接了个电话帮忙带东西,挂完电话接了杯水,就直接出门了,彻底忘记了。记忆力太差怎么办?接下来小编跟大家分享一下自己的经验。

记忆力衰退,记性太差?你应该这么做!


1,记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的,那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西,复习是首位的,只有当自己融会贯通了,那才会记住了。除了第一步的复习,还要不停的练习,不练习就会忘记,不练习就不能将学到的掌握,所以练习也是非常重要的一个环节。

2,营养方面。补充大脑营养,每天吃几个核桃,多喝水,让自己的心处于平和的状态,不要太激动也不要太悲伤,这一点需要自己用心去体会和感悟。

3,休息,一定要休息好,让大脑休息好了,才能正常的工作,就像电脑一样,时间一长就会卡,系统的反应速度就会降低,那是因为长时间没有休息的缘故啊,人的脑子也是一样的,只是不停的装东西,没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。

4,去运动,跑步还是打球都可以,最好每天练五分钟倒立,头肘倒立还是三点倒立都好,头顶地的,可以刺激到头部血管神经,让血液回流到头部,可以很好地改善记忆力减退,而且倒过来,身体大脑属于高度紧张的状态,更好地感知身体,提高专注力,练上两个月就有非常好的效果,整个人的精神状态都会得到很好的改善

5,睡前一个小时可以练习十五分钟冥想数呼吸,坐着或躺着都成,这个可以控制自己的思维,收回外在的感观,提高专注力,方式:深吸气,呼气数1;再吸,呼数2;如此类推下去

6,每天背一篇文章,内容最好是自己感兴趣的,才能坚持的,如果是有关学习或工作上的,两三个月后,你会发现自己不但进步了很多,记忆力也提高了

7,当天的事,学习工作内容记在备忘录上,当天完成

8,饮食清淡,少吃肉,刺激食品少占,可以让大脑思维更清晰,作息按时,熬夜很伤大脑

以上如果你能坚持下到三个月,效果会很不错的,每个人的情况不同,收益不同,不但记忆力提高了,做事效率也高了。


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